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「1日10分」で続けやすい筋トレ入門。“クイック→スロー”の動きで、少ない種目でも効かせるコツが分かる。写真と手順が多く、フォーム確認しながら進められるのが強み。運動が三日坊主になりがちな人の、最初の一冊にちょうどいい。

『体脂肪が落ちるトレーニング』は、忙しい人でも続けられるように「短時間・少ない種目」で成果につなげる考え方をまとめた実用書です。核になるのは“クイック→スロー”という動作の工夫。勢い任せに回数をこなすのではなく、動きの質とテンポで筋肉に刺激を入れ、10分でも「やった感」で終わらないよう設計されています。写真と手順が多く、フォームを確認しながら進められるので、自己流で迷いやすい初心者に向きます。

良いのは、道具やジム前提ではなく、自宅で取り組みやすい点。逆に言えば、最短で痩せる魔法のメニューではなく、「続けられる型」を作る本です。読後は、①週に何回やるか②やる種目を固定する③記録（回数・負荷・感覚）を残す、の3つを決めると効果が出やすい。運動を習慣化したい人、まずは“毎回やり切れる”トレーニングを持ちたい人におすすめです。